孕妇必吃的12种蔬菜 再不知道就真晚了

孕妈妈怀孕后要吃各种好吃的，这样才能补充身体所需的营养。当然食物也不是乱吃的，对于不能吃的食物是要拒绝进食的，对于必要吃的食物是要时刻补全的。据了解，女性在怀孕之后，有这12种蔬菜是必须要吃的，这不仅是在维持孕妈妈的身体健康的，还能够运输给胎儿，利于胎儿的骨骼发育和大脑发育。

但是，多数孕妈不是很清楚孕妇必吃的12种蔬菜到底是什么。所以，今天小编就在这给大家科普科普孕妇必吃的12种蔬菜（当然，还包括孕妇不能吃的12种蔬菜食物哦），麻麻一定要记住哦。

孕妇必吃的12种蔬菜

1、西红柿：西红柿也称之为番茄，是最为常见的一种蔬果。既可以做菜，也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C，孕妇多吃西红柿，生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。

2、萝卜：千万不要小看这萝卜，小小萝卜可是有人参之美称。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒，还有利于排便。

3.香菇：香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。市面上有些是有激素催熟的，建议是要理性的够买。

4.菠菜：菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。如果是经常便秘或者是腹泻的孕妇就少吃。

5.茼蒿：富含丰富的维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素，清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压。

6.西兰花：维生素C含量极高，有利于孩子生长发育、提高人体免疫力。

7.茭白：，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳，还可以防止妊娠水肿的功效。

8.海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，有利于宝宝身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

9.野菜：孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠。