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产前抑郁症自我测试题 如何应对产前抑郁症准妈妈必知(2)

发布日期:2018-05-02 15:55:45编辑:木子

6、非常容易疲劳,或有持续的疲劳感;

7、情绪起伏很大,喜怒无常,常为一点小事发脾气;

8、不应该的内疚感,感觉自己没用,看不到未来;

9、感觉每天有些伤心和沮丧,或者感觉心里空荡荡的,没有安全感;

10、没有原因的焦虑。

题目要求:在与自己实际相符的选项后面标注“是”,不相符选项后面标注“否”,最后统计“是”的个数。

做完产前抑郁症的测试题,如果您“是”的个数在四个(包括四个)以上,并且症状的持续时间在两周或者一月三次以上,那么证明您已患有轻度产前抑郁症。

面对产前抑郁,有哪些应对方法呢?

第一,就是觉察自己的期望。

比如:期望准爸爸的陪伴、照顾、理解和接纳,以及孩子父亲需要承担的责任等。当期望得到觉察的时候,准妈妈就知道自己的失望来自哪里,这对抑郁已经是一种医治。

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