产前抑郁症自我测试题 如何应对产前抑郁症准妈妈必知(2)

6、非常容易疲劳，或有持续的疲劳感;

7、情绪起伏很大，喜怒无常，常为一点小事发脾气;

8、不应该的内疚感，感觉自己没用，看不到未来;

9、感觉每天有些伤心和沮丧，或者感觉心里空荡荡的，没有安全感;

10、没有原因的焦虑。

题目要求：在与自己实际相符的选项后面标注“是”，不相符选项后面标注“否”，最后统计“是”的个数。

做完产前抑郁症的测试题，如果您“是”的个数在四个(包括四个)以上，并且症状的持续时间在两周或者一月三次以上，那么证明您已患有轻度产前抑郁症。

面对产前抑郁，有哪些应对方法呢？

第一，就是觉察自己的期望。

比如：期望准爸爸的陪伴、照顾、理解和接纳，以及孩子父亲需要承担的责任等。当期望得到觉察的时候，准妈妈就知道自己的失望来自哪里，这对抑郁已经是一种医治。