产后瑜伽：新妈妈的新时尚体形恢复操(5)

身心放松了，整个人感觉就像是漂浮在空中，什么烦恼杂念都没有了，耳边只有柔柔的音乐声，仿佛这个世界就只有自己一个人存在。就这样，静静地享受这份难得的静谧。”

教练的声音越来越小，渐渐的有学员响起轻微的鼾声。

专家点评：研究显示，50～75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues”，新妈妈会感到悲哀，情绪波动和劳累。这些情况通常会被理解为随着孩子出生而引起的情绪低落，是可以自愈的。多数新妈妈征兆不明显或稍转瞬及逝。10～15%的新妈妈会更加严重，会变得十分狂躁，无法控制日常的生活和行为。这种精神疾患被称为“产后抑郁症”，轻度产后抑郁，会出现心情压抑，不愿见人或伤心，与家人关系紧张，对周围事情缺乏兴趣，焦虑易怒(尤其在夜间加重)；如果比较严重，可出现自暴自弃，对人充满敌意，呼吸心跳加快，泌乳减少，厌食失眠消瘦，甚至出现自杀和杀婴的念头(曾经发生过这类悲剧)。

如果发生了产后抑郁症，需要家人和医生积极对待，轻者加强护理，给予一定的心理治疗，瑜伽就是一种很好的形式，瑜伽对心理病症的治疗作用在临床医疗中也得到了证实。重者则需要服用抗抑郁药物。

接下来，一堂别开生面的亲子瑜伽课程开始了。随着舒缓轻柔的音乐，瑜伽教练用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作。许多还不会走路的宝宝在妈妈的帮助下伸胳膊、踢腿，还有的被倒立过来。而在整个过程中，他们居然不哭不闹，还显得非常享受。

 瑜伽馆负责人介绍说，现代社会，时尚妈咪面对工作和生活的双重压力，特别希望能够更多的腾出时间来和自己的宝宝一起分享快乐的亲昵时光。尤其是正在产后恢复的新妈妈，一方面要尽快找回往日的优美体态、恢复正常的身体机能，另一方面又离不开嗷嗷待哺的小宝宝，迫切需要一种母子兼顾的锻炼形式。

1999年，一种融合古老的印度修炼术精髓又颇多现代气息的亲子瑜伽课程在美国诞生，随之便风靡美欧，成为美欧各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。我们的这套瑜伽课程，是在引进美国亲子瑜伽课程的基础上，吸收国际先进的产后恢复和婴儿护理理念和技术，并经国内妇产、儿科专家的指导，经过资深瑜伽导师几年的实践才编排出来的。