生过孩子肚子上的赘肉怎么减有窍门 10招内除掉心头之恨

女人怀胎十月，本是一件很辛苦的事，由于要补充一些营养，身体也开始渐渐发福，走样。作为准妈妈，为了一个健康的孩子，这些都可以忍受，关键是生完小孩，肚子上那一坨坨的肉肉，着实闪瞎人的眼睛。冬天还好，穿的衣服多，穿个束腹带，看起来还算苗条。

到夏天了，可怎么办？那一层层的游泳圈是怎么也遮不住的。既不雅观又很尴尬了。那么生过孩子肚子上的赘肉怎么减？成为准妈妈们的最大头疼难题。今天小编就来介绍几种方法，解决拥有共同烦恼的你的心头之恨。

生过孩子肚子上的赘肉怎么减

除掉肚子上的赘肉的几大生活锻炼方

1.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶

不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3、床上转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！

4.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。