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产后肚子大怎么恢复 四种产后减肚子的方法

发布日期:2021-08-16 14:46:37编辑:森林

爱美是女性的天性,即使是产后“升级”成宝妈了,也要做个美美的“辣妈”!很多宝妈产后发现,身体各部位都慢慢恢复了,就是肚子大了一圈,这可愁坏了爱美的麻麻们了。那么,产后肚子大怎么恢复呢?
产后肚子大怎么恢复 四种产后减肚子的方法
产后肚子大怎么恢复
首先,新手妈妈虽然已经完成了生育任务,但是想要恢复到以前的体型,那也需要一定的时间。因为产妇虽然将孩子生下来了,但是之前被孩子撑大的子宫在短时间内不能恢复到之前的水平。并且生育完的新手妈妈身体还很虚,卵巢和子宫功能还没有复原,所以即便已经生产完了,产妇的肚子还是会很大。

其次,有些新手妈妈在生产后想要快速恢复体力,他们会拼命的吃有营养的东西,不仅每天不忌口,而且吃一些脂肪含量高的食物,殊不知这些食物进入新手妈妈体内就转化成了脂肪。本身新手妈妈活动量就少,吃太多就会导致肥胖。所以,新手妈妈的肚子是越吃越大。
 
此外,新手妈妈在平时不要盲目节食,不要为了保持身材而减肥过度。新手妈妈想要快速恢复身材最好的方式就是运动。在生活中,有些慢运动对新手妈妈非常合适,像游泳、瑜伽、有氧体操等,都会对新手妈妈健康减肥、恢复身材有帮助。

四种产后减肚子的方法
1、收腹带
一般产妇产后要想肚子变小的话,孕妇是需要使用收腹带,来促进骨盆的修复。并且可以通过收腹带使肚子局部的皮肤变得更加紧致,这样产妇的肚子就会慢慢恢复变小。如果产妇产后身体恢复比较好的话,在产后一个月,产妇就可以通过做俯卧撑,或是仰卧起坐来锻炼腹部,这样就可以促进肚子恢复平坦。
 
2、合理膳食加强营养
产妇产后要想尽快恢复身材的话,平时注意合理的饮食,是产后身材恢复的关键。产后饮食注意坚持少吃多餐的原则,就是每天可以吃很多餐,但是每餐都不要吃太多吃太饱;注意吃饭的时候要细嚼慢咽,是为了给胃一个反应的时间,逐渐缩小胃容量;晚上不要吃太油腻的食物,因为容易堆积脂肪,但是作为哺乳妈妈,也要保证营养的充足,科学的恢复身材。都吃纤维丰富的蔬果。
产后肚子大怎么恢复 四种产后减肚子的方法
3、母乳喂养
很多新手妈妈都会比较抗拒母乳喂养,其实母乳喂养可以说是一举多得的。因为身体为了制造乳汁,是会把怀孕期间积累的脂肪一点一点的消耗掉的。所以,选择母乳喂养的妈妈,产后一般身材恢复也会快一些。而母乳喂养还能降低乳腺癌的发生。还能促进子宫的恢复。
 
4、减重
建议妈妈们应该每天可以走路或者慢跑半小时,不过我更建议妈妈们选择慢跑,要知道慢跑消耗的能量是散步3倍左右。每周游泳2到3次,游泳可以改善我们的心肺功能,更有利于我们减脂减重,游泳一小时可以消耗能量500大卡。另外,产妇产后可以在床上适当进行一些小幅度的慢性有氧运动,月子期间经常在房间四处走走,这对可以促进恶露排出,对内分泌恢复也有很好的效果。产妇产后千万不要一直卧在床上,这样腹部是很容易堆积一些赘肉的。
产后肚子大怎么恢复 四种产后减肚子的方法
关于产后肚子大怎么恢复就先介绍到这里了,一般在分娩两个月以后,身体上得到了不错的恢复,这个时候就可以适当的加大下运动量,改善下饮食结构,在保证营养均衡的情况下,适当的减少下食量。另外,产后六个月可以说是控制体重的最佳时期。特别是肚子的恢复期的黄金时期。所以在产后六个月,就必须要进行减重了,不然脂肪会越来越坚固,以后要减肥就越来越艰难了,特别是肚子上的肉。所以在这个时候,加大运动量,并且食物要选择营养高而热量低的。

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