产后丰胸瑜伽动作（组图）(4)

动作四：坐姿动作（3）

1、采散盘坐姿预备即可

2、双腿弯典向右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左腿小腿在臂部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备；

3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖，侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧；

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