月经期可以吃苹果吗 十人九不知的经期饮食禁忌(2)

三、月经期吃苹果的注意事项：

女性因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。

月经期可以吃苹果吗

另外，还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。

经期吃苹果应该注意，苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海味同食。

小编的话：经过上文的分享，我们了解到女人月经期是可以适当吃些苹果的，而且月经期里要多吃些新鲜的水果蔬菜，以帮助增进营养，提高抵抗力，降低胆固醇的作用。在月经期吃苹果时，也是有很多注意事项需要遵守的，像苹果不宜与海味同时，与含有鞣酸的食物同食，这样会影响到身体的吸收，而且还会有腹痛，恶心，呕吐的不良反应出现。