月经期可以吃苹果吗 十人九不知的经期饮食禁忌

我们知道苹果是水果之王，而且老少皆宜，很多人都非常喜欢吃苹果。苹果可以生津止渴，帮助人体补充很多维生素，有人还说女人坚持一天吃一个苹果，就可以排毒养颜，清肠胃的说法。而国外，更是有一天一苹果医生远离我的这一说法（An apple a day keeps the doctor away）。

老人说过，女人月经期内不可以乱吃东西，不可以吃生冷冰凉的食物，那么女人月经期可不可以吃苹果呢？月经期吃苹果好不好？月经期吃苹果需要注意哪些事项呢？下面，快随本文一起来看看吧！

月经期可以吃苹果吗

一、月经期可以吃苹果吗

在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。但是，如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹果，尤其是冰冻的食物，会令痛经加剧。

另外，月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。尽量不要吃冷冻和辛辣的食物。

二、月经期吃苹果好不好？

苹果有智慧果”、记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果，因此，女性经期适量吃苹果是有好处的。