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【月子病】月子期间腰疼怎么调理的方法

发布日期:2018-04-18 16:17:27编辑:婧子

所谓的“月子病”,就是女人生完孩子以后,在坐月子期间没有做好护理工作,所遗留下来的小毛病,其中,以腰疼的毛病为最多。那么,月子期间腰疼怎么调理才好呢?要知道,腰疼可不是小毛病,腰疼即影响了正常的生活和工作,还会给妈妈们带来诸多不便,长期以往会给妈妈造成非常大的不良影响。

月子期间到底是怎么落下腰疼的小毛病的,其实,与产后妈妈们的健康和护理息息相关。为了能够有效的避免掉,产后出现腰疼的小毛病,从一开始就应该引起新妈妈的注意,究竟,月子期间腰疼怎么调理,赶快来一起寻找答案吧。

月子期间腰疼怎么调理

方法一:锻炼疗法

1、缓解腰部疼痛运动操:仰卧平躺,屈曲膝关节并抬高至45度角,两臂伸直水平抬起,手掌朝下,进一步最大限度屈曲左膝关节,同时右臂向上举。对侧也做同样动作,反复10次。相信上面的动作可放松腰椎和腰背部的肌肉,平衡脊柱两侧的肌力,矫正脊柱生理曲线。

2、掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。

4、揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。 5、推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。

方法二:日常护理

 1、小月子腰疼的女性,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。

2、经常活动腰部 ,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。所以小月子期间的女性在一定时间要适当活动一下腰部,使腰肌得以解除紧张,有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走,作一些腰部活动的体操等。

3、注意私处卫生。小月子期间的女性应避免性生活,并且注意经期卫生,保持外阴清洁,避免泌尿生殖系的感染,减少加重腰痛的因素。

4、不宜束腰过紧,小月子腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。有些流产后女性为保持苗条身材而采用束腰的方法,是不妥当的,正确的做法是做好流产后的保健锻炼,才能真正达到键美的目的。

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