月子里腰疼会留病根吗 月子期间怎么调理才能补救(2)

6、缺乏运动

很多女性在坐月子期间一直久坐在床，由于过分静养，导致身体血液循环缓慢，做完月子之后又缺乏运动，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

7、产后受凉

剖腹产后妈妈腰痛，有可能是产后腰部受凉，起居不慎，致使经络不通而导致运行不畅，引发产后腰痛。此外，还可能是妈妈闪挫腰部以及腰骶先天性疾病等引发腰痛。

月子里腰疼会留病根吗 月子期间怎么调理才能补救

月子期间怎么调理才能补救？

1、减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。

2、避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

4、从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

5、增强锻炼：运动有助于增肌肉弹性和韧带柔韧性，增强身体的灵活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的选择。

6、正确的哺乳姿势：学习正确哺乳姿势，哺乳时不要长时间弯腰驼背。选一种你最舒服的姿势给孩子喂奶。

7、温水沐浴：温水沐浴可以放松肌肉，活血化瘀，缓解肌肉酸疼。

8、推拿按摩：找专业的按时做一些针对性的精油按摩，有助于改善气血循环，放松肌肉，从而大大缓解腰背酸疼的症状。

小编的话：月子病可不是小事情，月子期间所留下的毛病，听人说非得再坐回月子才能补救回来了。事实上，月子期间是有很多禁忌和注意事项的，只要产后妈妈在饮食上、运动上、休息上多注意这些细节问题，一般情况下还是不会落下月子病的。月子里腰疼的毛病相信许多产后妈妈都曾有过，以上引起产后腰疼的7个原因，大家可以作为参考，还有8个补救腰疼的有效方法，一并快速学习起来吧。