孩子秋天多吃什么水果可以预防感冒？该怎样吃水果呢？

秋天本就是孩子感冒的高发季节，如果家长在孩子的护理方面稍加不注意，他们就可能会生病，尤其是饮食上，那么孩子秋天多吃什么水果可以预防感冒？该怎样吃水果呢？

孩子秋天多吃什么水果可以预防感冒？

1、山楂
山楂的含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。山楂还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等，有明显的助消化作用，能促进肠的蠕动，还可以增强胃蛋白酶的活性，促进脂肪的分解，起到消积食、助消化作用。
2、石榴
石榴果中含有很多的微量元素，花青素就是其一，花青素是人类从食物中提取出来的，能够保护眼部肌肤的有效物质，所以多吃石榴的话是能够有效保护我们孩子的眼睛。
3、柚子
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。它还含有非常丰富的维他命C和柚子酸，其中维他命C的含量是柠檬和脐橙的3倍，是梨子的10倍。这就是柚子被普遍认为有效防治一般感冒的原因，所以，秋季让孩子多吃点柚子能增强抵抗力哦！
4、苹果
苹果营养丰富，被很多医生称为“全方位的健康水果”或“全科医生”，对身体好处多多，秋冬季空气污染比较严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中粉尘的影响。苹果中的纤维，对促进儿童身体的生长和发育有益。苹果中所含的锌元素也比其他水果多，锌能增强儿童的记忆力。
5、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，自古都有润肺、止咳、化痰等功效。秋季是孩子呼吸道疾病的高发期，父母可给孩子多吃些梨，既可以降火，又能缓解咽喉干痒、便秘等症状。另外，梨还含有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，能增进孩子的食欲，不爱吃饭的孩子，在两餐之间吃一个梨，能让孩子在开饭前胃口大开。

该怎样吃水果呢？

1、吃水果时间宜在两餐中间
孩子不宜在饭后吃水果，这是因为水果中的单糖物质极易被小肠吸收，若是堵在胃中就很容易形成胀气。孩子也不宜在餐前吃水果，这是因为餐前食用会占据胃的一定空间，影响正餐的营养素的摄入。孩子吃水果的最佳时间应该是两餐之间，或是午睡醒来后。
2、水果摄入量要合理
家长给孩子吃水果一定要控制好量，再好的水果吃多了也会有麻烦，比如山楂、石榴吃多了容易坏牙齿；荔枝吃多了会得荔枝病；李子、杏子吃多了容易坏肠胃。家长要注意控制好孩子的食用量，每次50~100克即可，可根据孩子的年龄大小调整。
3、反季节的水果尽量不要吃
其实反季节水果最大的问题就是不够新鲜、卫生，比如我们冬天吃的很多水果，其实都是之前储存的水果，并不是特别新鲜。再加上存放时间比较长，虽然是保鲜状态下存放的，但卫生问题也需要我们注意。
结语：家长要依据孩子的咀嚼和吞咽能力来喂食水果，没有长牙的孩子就要采取一措施捣成泥。