你冲孩子经常发火吗 小心你的坏情绪让宝宝患上抑郁症(4)

有人来帮忙的时候，你交待好任务，就应该彻底放手，暂时离开宝宝一会，TA会被照顾得很好。

如果你随时像陀螺一样围着宝宝转，毫无休息的机会，把自己搞垮的分分钟的事情。妈妈们会觉得，要离开宝宝一小时都好难。

但是听听咨询师的建议，试一次把宝宝交给老人后，自己先午睡一会儿，或者出去做个头发，也许你回来发现孩子好好的，正和老人开心的玩呢。

再心平气和的父母，长期和宝宝寸步不离，精神紧张，睡眠匮乏，情绪肯定会变得糟糕。这时候利用你身边的人力资源，让自己放空一下。如果没有老人帮忙，那就和老公换着单独照顾一下宝宝，让对方按个暂停。照顾好自己，才能管理好情绪。

4、深呼吸，数到十

宝宝学吃饭，半碗倒在身上，其余的抹脸上了？宝宝稍大一些开始熊了，你回到家发现TA用水彩笔画了一墙？打不得，讲道理TA也不懂？好想发火对吧。这时候一句话都先别说，深呼吸三次，再数到10，你的火会灭一大半。然后试着对自己说以下这些话：

我生气了，但我是大人，TA只是孩子

宝宝还小，TA不是故意的

发火和吼叫并不能纠正宝宝的行为

我的怒火会伤害孩子

我控制不了宝宝的行为，但我可以控制我的情绪