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7岁孩子营养早餐做法介绍,宝宝早餐怎么吃?

发布日期:2020-10-07 08:27:02编辑:璇子

早餐是一天之中最为重要的一餐,因此,宝宝早餐吃的好也是非常的重要的,那么,我们一起来看看,7岁孩子营养早餐做法介绍,宝宝早餐怎么吃?

7岁孩子营养早餐做法介绍,宝宝早餐怎么吃?

南瓜粥
准备食材:南瓜、糯米粉
做法:
1、先将南瓜去皮去瓤切块,放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟
2、取出捣碎,为了让它更顺滑,没有大的颗粒,最好放在搅拌机里搅一下
3、然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开
4、糯米粉先用凉水调匀,倒进锅里,搅拌均匀,再加适量的糖即可
营养小贴士:南瓜粥中性偏温,常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,因为南瓜味甘,秋季天气干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状
黑芝麻粥
准备食材:大米、糯米、黑芝麻、枸杞
做法:
1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用。
2、坐锅水,水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入,并搅拌至开锅,为的是不粘锅底。
3、水开后转小火慢慢煮,大约煮四十分钟就好了,其间要搅拌几次。
4、等汤水乱乎了就可以关火了。
5、喝的时候浇上勺糖桂花。
营养小贴士:黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
白木耳粥
准备食材:大米、白木耳
做法:
1、拣去大米中的杂物,洗净
2、用开水把木耳泡软后,洗净、去蒂,把大朵的木耳撕成小块。
3、把锅置火上,放水烧开,倒入大米,用旺火煮开后
4、改小火熬煮30—40分钟,至米粒涨开,下木耳拌匀,以小火继续熬煮5—10分钟
5、,至米粒开花、汤汁粘稠即成。也可改用黑木耳,即为黑木耳粥,食用时可加适量糖。
营养小贴士:白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

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