孩子长高吃什么食物好？(3)

有助于孩子长高的食物：

1，鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供优质的蛋白质

2，牛奶、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮含钙丰富

3，含磷丰富的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼

4，大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C颇丰

5，胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量胡萝卜素，具有抗病助长人作用

6，禽蛋和动物内脏含维生素D，促进人体对钙的吸收

7，铁是人体血液的魂，动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富与含维生素C的食物同时吃，可提高铁的吸收率

8，海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌   

总结：

1，海带，豆类(豆腐或含豆的蔬菜)，西兰花，菠菜，西红柿，萝卜，花生，苹果，香蕉，

2，蛋，瘦肉，动物肝，鱼，虾、贝类，牛肉、鸡肉，大枣

蛋白质我在菜谱中大多选用了低脂高蛋白食物[ (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉;(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎;(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。)红色字体的为高脂高蛋白，这些可以帮助宝宝排铅