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曹颖走出产后抑郁 别谈它色变
发布日期:2024-07-27 13:47:11编辑:秩名
![曹颖走出产后抑郁 别谈它色变](https://img0.pcbaby.com.cn/pcbaby/1507/24/2391566_072403.jpg)
日前,女星曹颖向媒体自曝曾患产后抑郁,一度爱哭、爱忧虑、爱焦躁。这让熟悉她的观众感到十分吃惊,无法想象荧屏前开朗热情的她竟然会与产后抑郁这个词联系在一起。其实,产后抑郁这个词对于许多妈咪来说并不陌生,但当产后抑郁出现在她们身边或身上,便如临大敌,谈之色变。对此,小编只能说请停止你的臆想,积极面对,它并不可怕!
那些年,产后抑郁给我们的印象
其实不止是曹颖,各位饭后闲余爱好八卦的妈咪与准妈咪,肯定是不少听过不少曾患产后抑郁的星妈,通过她们的经验认识产后抑郁,长了见识。
名嘴李湘:新手妈妈的育儿失败感
国民小美女Angela凭借着在《爸爸去哪儿》中的嘴甜善良红遍大江南北,看到如今可爱活泼的Angela,谁能想象得到名嘴李湘妈咪也曾患产后抑郁。
李湘妈咪生下Angela时,身材严重发胖走形,被网友们指指点点不说。最令她困扰的是,作为新手妈妈,她完全不知道如何照顾我们的小Angela,Angela被她一碰就哭,一向能干的她觉得自己就是个失败的妈妈,特别笨,育儿的挫败感让她陷入了产后抑郁。
导师那英:产后遭遇离婚压力
好声音导师那英在节目中是嗓音嘹亮,性格直爽,但这样一个性格大咧的人也曾被产后抑郁缠上,甚至产生轻生念头。
那英的产后抑郁与生活中的压力脱不开关系,刚产下儿子小高兴不到六个月,媒体便曝出其丈夫私生子丑闻,令人十分难堪,两人也在不久后结束了婚姻。初为人母的那英压力山大,她坦言“看见小高兴在边上躺着、哭着、笑着,我会莫名其妙地抓狂,我就想,这是什么呀?”
女神安吉丽娜·朱莉:产后孤独、情绪失控
好莱坞女星安吉丽娜·朱莉性感洒脱,却也饱受产后抑郁困扰。她自从诞下龙凤胎后,便因产后抑郁退隐很长一段时间。
至于朱莉产后抑郁的原因,媒体则猜测是皮特外出拍戏,朱莉独自在家感到十分的孤独,情绪经常失控。一位消息人士透露:“她试图在6个孩子面前控制自己的情绪。因为她总是莫名其妙地哭,又在不合时宜的时候笑出来。”
看似那么远,它又那么近
妈咪们遥望这些产后抑郁的星妈,但产后抑郁离我们并不是想象中的那么遥远,甚至可以说,产后抑郁其实离我们很近。据调查,产后有抑郁情绪的女性可达60%,真正患上产后抑郁的女性国外数据是30-35%,中国则是10%-15%。面对这样的高概率,难道妈咪们真的不对这个产后潜在危险因子作出些防备,认真了解它?
是的,知己知彼,百战百胜。我们首先就要了解什么是真正的产后抑郁!目前关于产后抑郁症的诊断的判断标准并未统一,不过这里建议妈咪们可以用美国精神病学在《精神疾病的诊断与统计》(1994年)中制定的的标准进行简单的自我诊断。
一般具备下列症状的5条或5条以上,必须具有1或2条,且持续2周以上,患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。症状包括:
1.情绪抑郁。
2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。
3.体重显著下降或者增加。
4.失眠或者睡眠过度。
5.精神运动性兴奋或阻滞。
6.疲劳或乏力。
7.遇事皆感毫无意义或自罪感。
8.思维力减退或注意力涣散。
9.反复出现死亡或自杀的想法。
各位产后的新手妈咪看到这些列举的症状,是否觉得有些情绪其实很常见,其实挺多妈咪曾有过其中部分抑郁情绪。所以,产后抑郁离真的可能离新手妈咪可很近。
没那么可怕,走出产后抑郁三步曲
有些妈咪觉得产后抑郁就是精神病,一个患上精神病的人是恐怖的。但产后抑郁真不是一件可怕的事。其实,它与我们的肉体疾病一样,患病并不是因为犯错,而是我们的精神状态与身体机制一样需要调整。况且产后抑郁,也并不是什么无法治疗的疾病。
产后抑郁的妈咪们只要勇敢地面对这个事实,积极寻求帮助,它其实是可以一步步化解的!
第一步:心理医生
畏疾忌医是件要不得的事情,中国人有病喜欢忍,更何况是颠覆传统,去咨询普通人眼中只有精神病人才需要的心理医生!
其实人或多或少都有些心理问题,即便不是有精神疾病的人,也可以去向心理医生寻求帮助。虽然产后抑郁的治疗方法并不倡导药物治疗,但医生可以为你寻找抑郁的根源,为你疏导心情,寻找走出抑郁的方向。
第二步:家人朋友
产后抑郁的妈咪们其实比一般人更需要家人的关怀。一是亲人朋友是妈咪们很好的倾诉对象,他们让妈咪们的抑郁情绪可以倾泻而出。
二是因为亲人朋友的关心可以使产后抑郁的妈咪们减少孤独感,转移妈咪们的注意力,让她们不独自在不良情绪中钻牛角尖。同时这种关心支持可以转换为她们走出抑郁的力量。
第三步:自我
产后抑郁原因的根源,还是来源妈咪的产后心理,如“我想把孩子照顾好,却为什么总是不能做的更好”、“生完孩子,照顾孩子、家庭负担、工作压力把我压得喘不过气”、“产后发胖脱发,变丑让我真的很自卑”……
妈咪们需要积极克服这些消极因素,尝试自我的不断调整:
别总往坏处想,多鼓励自我
产后抑郁的妈咪总忍不住把事情往最坏的方向想,导致情绪消极,做任何事情都感觉到无力。其实妈咪们不要对自己太严苛,任何事情都有好的一面,多试着鼓励、肯定自我。
回归工作,多交际,实现自我价值
妈咪们独自呆在家中,孤独的情绪容易造成焦虑,她们除了照顾孩子,找不到任何有意义的事可做。产后抑郁的妈咪应多试着走出家庭,回归工作,把焦虑情绪转移,寻求社会对自我价值的认可。
后记
其实许多产后妈咪正确认识产后抑郁情绪与产后抑郁,那产后抑郁就真的不可怕。妈咪们对其不要闻之色变,被“产后抑郁轻生”的新闻吓倒,只要积极面对,妈咪们走出产后抑郁的几率是非常高的,上述的星妈们可都一个个走出产后抑郁,开启了人生更精彩的路程!
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