去燥佳品紫薯南瓜黑小米粥

 

简介

 

上美味粥品了！最近秋天天气寒冷，我感觉每天早上醒来都口干舌燥的，早餐吃稍微干一点的我都吃不下去，就喜欢喝点粥一类的。做粥还是非常的方便的，我比较喜欢喝杂粮粥，纯大米粥我觉得一定要搭配菜来吃，但是杂浪粥就有很多的样式来做，可以放一点糖来喝，也可以像我这样做，在粥里放一些紫薯或是南瓜，地瓜，花生一类的都行。

 

小米这种米类还是非常的营养的，大家都知道女人做月子的时候都是要喝小米粥来补充体力和营养的，黑小米的营养更加的丰富，富含了蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等。纯小米粥有点涩涩的感觉，所以我加入了紫薯和南瓜，在秋天这个季节来喝真是视觉和味觉的双重享受！ 

 

用料： 

 

老宝氐黑小米

 

紫薯

 

南瓜 

 

做法：

 

1、黑小米用清水洗干净。（米轻揉1到2次就可以，多次洗揉会破坏小米里的营养物质）

 

 

 

2、放入清水里面浸泡一会。（泡10到30分钟，这样米更容易熟）

 

3、砂锅里面放入清水大火煮开。（砂锅煮出来的粥味道更好，普通的锅也是没问题的）

 

4、放入洗干净的黑小米大火煮。（水开再下锅不容易糊底哦）

 

5、水沸腾后改成小火慢煮，用勺子适当的搅动。

 

6、等黑小米煮的开花后，放入去皮切成块的紫薯煮。

 

7、南瓜也去皮切成小丁放入锅里小火炖煮，可以盖上砂锅的盖子，但是要经常的用勺子搅动。

 

8、等紫薯和南瓜都变的软烂我们的粥就做好了，吃的时候可以适当放一些白糖来吃，口感更加的好。 

 

小贴士：

 

黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。中医学认为，用新小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。紫薯富含丰富的花青素，南瓜粗纤维比较多，味道也很好！