宝宝咳嗽的饮食调理方案 营养师强烈推荐的三日食谱(5)

饮食原则三、保护消化功能

促食欲、促消化

有促消化作用的营养素主要有B族维生素、钾、镁、钙磷等；之前写过更为详细的文章，大家可以点击参考~

让孩子爱上吃饭终结篇：3日促消化食谱分享（苗妈）

润肺、滋润食物

咳嗽期间还要多吃清热润肺的食物：比如百合、慈姑、豆腐、荸荠、梨、白萝卜、银耳、莲子、莲藕、橘子等；这些市场可以煮水，可以煮粥；如果有痰，推荐大家给宝宝吃点茼蒿，茼蒿切碎碎的，清炒或蒜香都可以；

饮食原则四、增强免疫力

植物化学物质

叶黄素、花青素、大豆异黄酮、叶绿素、番茄红素这些营养素，存在于深色的蔬菜及水果中，比如西红柿、紫甘蓝、胡萝卜、南瓜、玉米等，它们富含丰富的维生素及矿物质，同时具有消炎、抗氧化等功效，对咳嗽期间提高免疫力非常有帮助；

多糖类食物

植物多糖也属于植物化学物质的一种，单独列出来是因为它在提高免疫力方面有很明显的促进作用，比如木耳多糖有增加巨噬细胞的吞噬功能以及淋巴细胞的转化率，增强机体细胞免疫和体液免疫的功能，有非常明显的抗氧化的作用；还有香菇多糖，海带多糖等，对提高孩子免疫能力都有很好的作用；

饮食原则五、补充原则

控制高蛋白，避免生冷

因为宝贝生病，消化功能会降低，高蛋白高脂肪不适合给宝贝食用，同时注意烹饪方法，以清淡为主，高糖高盐也要注意，蛋糕、糖果、饮料都不适合给宝宝食用；冰淇淋等冷饮也要注意；

温开水被忽视

生病期间保证充足的饮水也是至关重要的，少量多次的饮水，可以冲刷呼吸道，减少病毒和细菌的附着，防止进一步的感染；最普通的温开水一定不要忽视，或者给宝贝打一些果蔬汁、杂粮粥也是补水的好来源；

三日食谱分享

说明：这份食谱适合1岁以上，家长根据宝贝的咀嚼能力来处理食材，比如咀嚼能力肉，山药小米粥吃不下，就可以换成山药小米米糊；食谱给大家不是希望大家完全照搬，而是希望大家通过上诉讲到的原则灵活变通；比如第一天中午的清炒空心菜，我可以换成青菜油麦菜、青菜西兰花等等；西红柿青菜疙瘩汤也可以换成西红柿青菜面；学会根据自己家食材和饮食的习惯，来搭配；同时这个食谱不是特指3天，而是体现一个过程，此食谱也不适合长期食用；

❤  小结

营养不是一天两天的改变，而是长期的坚持良好的饮食习惯；调理身体也不是靠一两种食物就可以的，饮食均衡，食物多样化是根本；希望今天的分享能给大家带来更多的搭配灵感~