孕期补充叶酸好，但是补多了，妈妈们可要注意

文|窈窕姐

估计怀过孕的人都知道，叶酸这个东西在整个怀孕期间，特别是在备孕期间到刚怀孕那会儿，可是天天都吃的，但是孕期补充叶酸虽然好，但是补多了，对宝宝的健康可有反作用，妈妈们可要注意。

不知道大家在吃的时候，是不是都是按照说明书吃的，一天一片，也就是现在通常建议的0.4㎎。可在我认识的小姐妹里可有人傻乎乎的把这药吃过了量。

我的那个小姐妹是第一次怀孕，她全家都挺重视，生怕在营养这方面补充的不够，还另外补充了不少一些怀孕的准妈妈们专用的营养素补充剂、孕妇奶粉，再加上她每天吃的叶酸等其他营养药剂，时间长了，这个小姐妹就出现了恶心、腹胀的状况，到了医院一看，才知道是自己叶酸服用过量了。

每天都是按说明书上说的吃的叶酸，怎么会吃多了呢？原来在吃的那些营养补充剂、孕妇奶粉里也有叶酸的添加，再加上补充的量，每天叶酸的摄入量可不就不止0.4㎎。

俗话说是药三分毒，即便是营养品，叶酸长时间补充过多会导致孕妇对锌的吸收力减弱，使得妊娠反应加重，关键体内的胎儿生长发育也会受耽误，所以，叶酸虽然好，也要有一定的量，别犯傻不注意这些，吃多了真会伤己伤胎。

在平时补充叶酸的时候要注意：

1、怀孕前三个月到怀孕头三个月，按计量服用叶酸。即使在没有准备的情况下有了身孕孕妇奶粉叶酸，也不要过度补充叶酸，怀孕后及时吃就好，对孩子没有太大的影响。

2、如果还有在吃一些孕妇专用的营养剂或奶粉时孕妇奶粉叶酸，要注意其中添加的叶酸含量，尽量不要让一天摄入的叶酸总量超过1㎎。

3、过了怀孕头三个月后，叶酸要不要吃，要吃多少，一定请到医院咨询完医生后，在医生的指导下吃叶酸。

有些食物是富含叶酸的，像深绿色的蔬菜、鸡蛋、豆类、坚果、动物的肝肾等，但是它们其中的叶酸我们人体是无法全部吸收的，这些食物在经过加工之后，所含的营养物质都会有所流失，被人体吸收的也是微量的，一般不会与补充的叶酸起冲突。

你在怀孕期间都是如何补充叶酸的呢？

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