夏天来了，天气逐渐炎热起来了，我们应该怎样调理宝宝的饮食呢？

春风十里，终被立夏散去。

立夏，二十四节气中第七个节气，意味着夏天的开始。新的季节，新的风景和心境。

夏天来了，天气逐渐炎热起来了，我们应该怎样调理宝宝的饮食呢？

首先，

幼儿体内70%~~80％由水分构成。按体重计算的需水量是成人的3倍左右。在夏季不仅要供给宝宝充足的含水量的食物，更要给宝宝补充因排汗所流失的大量矿物质，尤其是钠和钾。宝宝体内缺钾，易引起中暑。

因此，宝妈在家中应常备营养丰富的绿豆汤、豆粥等不仅清凉去火，还能补充宝宝流失的矿物质。还要鼓励孩子多吃含钾的食物，哈密瓜、桃子、草莓。这几种食物不仅含水量丰富、含钾量高，而且还能调节身体的电解质平衡。

夏季天气炎热，从汗液中会流失大量的维生素C和维生素B。缺乏这些维生素易使人疲倦，抵抗力下降。因此，夏天要补充更多的维生素，才能使宝宝的精神充沛。

西瓜、猕猴桃、柑橘等维生素C含量比较高，夏季多食不仅能补充维生素，还能起到防晒保护宝宝皮肤的作用。

B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。多食瘦肉、动物肝脏、鱼类不仅能给宝宝补充维生素B还能补充宝宝身体所需的铁质，促进宝宝的成长发育。