婴儿辅食是一门大学问 千万别把这些拒之“碗”外

从给宝宝添加辅食开始，我们就一直走在一条满是疑惑的道路上：这个能给宝宝吃吗？那个呢？

1岁之前不加盐？什么时候能吃油呢？食物要多样化，可过敏了咋办？吃完芒果，嘴角又红又扎，咋搞的？

其实，宝宝辅食是门大学问，一次学一点，一次多懂一点，妈妈晋级成功，健健康康的宝宝就养成啦~

1、宝宝什么时候能吃油？

多大月龄能吃？

0~6 月龄，婴儿所需的能量来源于母乳，不需要额外添加油脂。

从 7 月龄开始添加辅食，可以适量给予一些植物油。

哪类油比较适合孩子吃？

常见的植物油中，富含α-亚麻酸的植物油为首选。

α-亚麻酸为人体必需脂肪酸之一，人体不能自身合成，需要从食物中获取。在体内可转化成 DHA 和 EPA，有保护视力、健脑益智等益处。

α-亚麻酸在深海鱼中含量较高，植物油中推荐亚麻籽油（33%~53%），核桃油中也含有一部分（8%~10%）。

吃多少合适？

中国居民膳食指南推荐，7~9月龄添加油脂约每日5~10g。

2、宝宝什么时候能吃酱油？

多大月龄能添加？

因为酱油中含有盐，还有其他调味品，建议 1 周岁后吃。

添加早了有坏处！

酱油中含有盐和糖，不应过早添加。

① 过多的钠会增加婴儿肾脏负担。

② 婴儿的味觉非常灵敏，清淡口味食物有利于提高幼儿对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险。

建议

1周岁后，幼儿的饮食可以适当添加调味品，适量即可。尤其是生抽，往往是高盐稀态，颜色浅容易让家长觉得放的量少，其实含盐量是很高的。

注意：放了生抽就不要再放盐了。