3个月大宝宝超重有什么危害，宝妈应该怎么办？

对于3个月的宝宝来说，处于生长发育较快的阶段，喂养原则为按需喂养，每天摄入量500ml~700ml。另外运动是防治宝宝肥胖的有效方式，一方面可以
消耗体内过多的热量，有效预防肥胖;一方面促进身体发育和增强体质，还有利于宝宝心智的发展，所以根据婴儿的发育的特点，选择适合他的运动，是
预防宝宝肥胖的有效手段。

三个月的婴儿如果太胖的话，对于他们的健康是不利的，导致宝宝学会走路要晚一些，还会影响到宝宝的活动能力，多数的宝宝会因为太胖出现膝外翻或
者是内翻的情况，关节部位会长时间负重，还会发生磨损的情况，令患儿的腿或者是关节异常的疼痛，由于小宝宝处在生长发育的阶段，骨骼当中所含有
的机物比例较大，一旦受力的话会导致弯曲变形，体重过于超标的话，会加重小宝宝的下肢，特别是下肢支撑关节产生了负担。

合理饮食

饮食调理肥胖宝宝限制饮食的原则是：应在照顾宝宝营养需要、保证生长发育的前提下，控制每天摄入的热量。开始控制饮食时，不能使宝宝的体重急剧
减少，应以体重不增加为目标。以后，再逐渐按年龄、身高的平均体重来减少热量。肥胖宝宝的饮食应以高蛋白、低碳水化合物、低（或正常）脂肪食物
为宜。也就是说，多吃含高蛋白的食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等，少吃含脂肪含糖多的食物如动物油、油炸食品、糖果、甜食。在脂肪总量中，动物脂
肪不宜超过1/3。

适当运动

运动辅助可以适当地增加一些日常运动，比如翻滚、爬行、跳跃、被动操等运动，如果宝宝不愿意时不可勉强。运动要循序渐进，逐渐增加锻炼时间，不可
急于求成；同时也要坚持长期的锻炼，如果三天打渔两天晒网也是不会有效果的。