具有下奶功效的蔬菜水果名单

十月怀胎，终于熬到了分娩时刻，以为“卸货”成功之后，就可以一身轻松了。然而，宝宝出生之后才知道，原来奶水不足也是件麻烦事。

促进乳汁分泌、增加奶量、最好的办法就是多吃催奶食品。除了大家都知道的猪蹄汤、鲫鱼汤这些肉类食物之外，某些蔬菜也是具有催奶功效的。

荤素一起搭配，既保证了身体所需的各种营养，又能起到催奶功效，简直就是一举两得的事情。只是，哪些蔬菜具有催奶效果呢？

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

豆腐

豆腐富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质，营养价值高，对奶汁不足者，能补气血及增进奶汁分泌。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

莲藕

莲藕具有香、脆、清、利、可口等特点，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。