母乳喂养全攻略，时间频次+标准奶量表

母乳喂养是每一个妈妈给宝宝“量身定制”的第一份大礼，它健康安全，经济实惠，是给宝宝的第一份“健康保险”。

 

母乳喂养作为宝宝完美的健康保护伞，在喂养过程中，会遇到很多问题，所以这次跟大家分享下“母乳喂养的那些事！

 

Q:母乳喂养多久一次，标准奶量是多少？

 

0-12月奶量参考表整理在图二表格，左滑图片即可

 

Q：如何判断母乳是否充足？

 

1、每次哺乳时间为15-20分钟

 

这个时间由宝宝掌握，如果每次喂奶20分钟左右，宝宝自己停止吸吮了，就表示吃饱了。

 

2、每次喂奶间隔2-3小时

 

一般来说，满月后的宝宝每次喂奶充足后，可以间隔2-3小时再吃，如果宝宝喂奶不到1小时又想吃奶了，就表示上一次没有喂饱。

 

3、24小时排尿6-8次

 

尿量也是判断母乳是否充足的一个指标，如果宝宝24小时正常排尿少于6次，则表示没有吃饱。

 

4、体重增长是否符合标准

 

每个月的宝宝生长都是有指标的，如果体重、身高增长不佳，就可能是营养不良，要引起重视。

 

Q：母乳喂养时可以减肥吗？

 

最好不要节食减肥，母乳喂养就是一种减肥方式，但是对于宝妈来说，产后恢复是很重要的，尤其是盆底肌恢复，盆底肌锻炼用G动进行凯格尔运动，在产后42天之后，改善产后出现的种种产伤问题，早日回归孕前体态！

 

Q:正确的喂养姿势有哪几种？

 

【摇篮式】【肋夹式】【侧卧式】

 

Q：如何保证奶水充足。

 

在产后的头7天，首要任务是通乳，应多喝水，不吃油脂含量过多的食物。

 

①到了第二周，可以多喝汤水，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等催乳

 

②勤喂，2-3小时喂一次，争取两边都喂

 

③多喝水，每天摄入3L以上的水分

 

④营养均衡搭配，保证蔬果蛋奶主食比例均衡

 

⑤保持心情愉快

 

⑥保证足够的睡眠休息时间

 

Q:母乳喂养多久最好？

 

世界卫生组织建议，婴儿最好纯母乳喂养6个月，并最好坚持哺乳到两岁。