男宝和女宝喝的母乳不一样 关于母乳这些知识妈妈须知(3)

若奶汁较多，吃不完，不要留在乳房中，尽量排空，否则会影响乳汁分泌。

3吃易消化、营养丰富食物

母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应吃营养丰富而且容易消化的食物，如豆制品、蛋类、肉汤、排骨汤、鱼类等营养丰富的食物。

哺乳期不宜吃腌菜、香料、油腻的食物，也不应该喝酒。乳量与食物营养有关，哺乳妈妈的饮食在于精而不在于多，生产后的饮食不宜过量，觉得饱胀即可。哺乳的妈妈需喝大量流质，一天应喝6杯或6杯以上的开水，多食鸡汤、鱼汤或骨头汤，这样有催乳作用。

4保持稳定的情绪

神经中枢对乳汁的分泌也有调节作用，研究表明妈妈的精神状况对泌乳量有很大影响。应该保持平和、愉悦的心境，不可过于焦虑或兴奋。

为了宝宝，即使遇到什么事情，也要注意调节自己的情绪，避免情绪激动。同时，还要注意休息，不要过于劳累。如果天气好，带着宝宝出去散散步，晒晒太阳，进行适当的户外活动。

5避免劳累

哺乳期应有充分的睡眠和休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。若疲劳过度就会影响催乳素的分泌，从而减少乳汁的分泌。

6谨慎用药

妈妈在哺乳期用的许多药物可以通过乳汁进入宝宝体内，所以哺乳的妈妈用药要谨慎，最好按医生的指导用药，而不要自己随便地买药来用。

哺乳期，妈妈在饮食上真的要多多注意哦