母乳喂养能吃什么食物？哺乳期不能吃的东西（大全）

我们都知道如今都提倡母乳喂养（因为母乳才是最好的喂养方式），不想哺乳那是因为一些年轻妈妈害怕哺乳之后身材变形而选择了人工喂养方式。现在大多数妈妈为了宝宝能更加健康的成长，还是选择了为宝宝“牺牲”自己的身材。

母乳喂养虽好，但是哺乳期妈妈一定要注意自己的饮食哦，因为妈妈吃进去的食物，将会直接分泌成乳汁流进宝宝的身体。因此，哺乳期妈妈的饮食是非常重要的。哺乳期妈妈吃什么食物好，哺乳期不能吃什么东西，育儿网小编接下来将会为各位麻麻详细介绍，在这之前孕妈妈要知道哺乳期的饮食原则。

 

哺乳期饮食原则及注意事项

不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要，如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期间必须改正，也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。

此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良。

要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。