别再问喂奶期间可以吃什么水果 这三种水果不吃就对了

水果作为维生素重要来源，是我们日常生活中必不可少的食物。不是说女人是水做的吗，女人吃水果好处多多，可以美白皮肤、抗衰老、补充维生素、补水，增强免疫力。

哺乳期的妈妈吃水果的意义就更重大了。哺乳期的妈妈每天都需要摄入一定量的水果来丰富自己的奶水，满足宝宝的营养需求。

当然，哺乳期吃水果也是不能乱吃的，小心宝宝跟着遭殃哦。本文介绍了哺乳期能吃哪些水果、吃什么水果下奶、哺乳期不能吃什么水果。希望可以帮助到各位新手妈妈。

喂奶期间可以吃什么水果

哺乳期能吃什么水果

1、苹果

苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。

3、橘子

橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。

4、桂圆

是营养极其丰富的一种水果，为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

5、红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样。