孕期抑郁后患无穷 如何帮助孕妈甩开抑郁不开心(2)

如孕妇与人争吵后三周内情绪一直不能平伏下来，其胎动次数会较之前增加一倍。

在怀孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能特别容易出现紊乱。

再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。

孕期抑郁该如何办

注意自我调节

要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。要明白，照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提，一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。

所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

若是孕妇长时间保持一种工作姿势，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳，这也是一种调节。

除此以外，优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

保持睡眠时间

如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。

但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠。

孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。孕妈妈睡眠充足后，精神也会好起来，减少患抑郁症的机率。