怀孕8个月失眠怎么破 孕晚期失眠是快生了吗(2)

2.睡前辅助饮品

许多孕妈咪表示睡前一杯热巧克力能够舒缓情绪、帮助入眠，但同时也要注意热巧克力是高糖分、高热量的饮品，不要过量，而造成肥胖问题，其它像是热牛奶、热豆浆同样也能帮助睡眠。

3.製造睡眠环境

每个人的睡眠习惯不同，有人需要戴眼罩阻绝所有的光源，也有人需要耳塞隔绝所有声响，但最重要的前提是要让人体处于舒适的环境、温度、湿度、光线等。

4.清空思绪

网路、通讯软体、社群网站的普及化，透过智慧型手机，无时无刻都可以和他人有所互动，不光是萤幕所产生的光源会影响睡眠，繁琐的思绪也是让人无法入眠的一大塬因。

5.家庭的支援系统

陪伴与安抚看似简单，但却有很多人做不到，许多孕妈咪不仅白天要上班，晚上打理家务，可能还要照顾大宝宝，一心多用。当身体不适、过于疲累、难以入睡或是睡眠不足，家人不仅要做到陪伴、安抚也要能以实际的行动，分担家庭事务，才能真正有效减轻孕妈咪身体的疲劳。

小编的话

孕晚期失眠的准妈妈不在少数，主要是由于膀胱再次受到压力，半夜频繁起夜，打断了正常的睡眠，再加上孕晚期各种身体不适也影响睡眠质量。孕晚期失眠的准妈妈，睡前喝一点有助舒缓情绪的饮料、别想太多，宝宝一定会顺利出生的。