怀孕后小腿静脉曲张怎么办 锻炼预防是关键(2)

抬高腿部。

睡觉时，可用毛巾或被子垫在脚下面。这样可以方便血液回流，减少腿部压力。

如何预防静脉曲张

每天锻炼。

即使只是绕着准妈妈住的小区散散步，也有助于促进身体的血液循环，预防静脉曲张。

控制体重。

在怀孕的每个阶段，准妈妈都要尽量将体重保持在推荐体重范围内。

抬高下肢。

可能的话，随时举起准妈妈自身的腿和脚。在坐着的时候，可以用一个凳子或盒子垫起双腿;而躺着的时候，则可以用一个枕头垫高双脚。准妈妈在坐着的时候，不要把一只腿或一只脚搭在另一条腿或脚上，因为这样会让被压的腿/脚血液循环不良。准妈妈也不要一直长时间地坐着或站着，保持一个姿势一段时间后就要活动活动。

左侧卧位。

睡觉的时候，准妈妈应采取左侧卧位，将脚放在枕头上。在背后塞上个枕头，使自己向左侧倾斜。因为下腔静脉在右侧，向左躺着，可以减轻子宫对静脉的压迫，从而降低对腿及脚部的静脉压力。

穿着弹性袜。

穿专门的孕妇静脉曲张弹性袜，这种袜子也称医用循序减压弹力袜，它可以从脚踝开始，顺着腿部向上，逐级减轻腿部受到的压力，效果很好，可以在药店或孕妇服装店买到。这种长袜比普通裤袜厚2倍，这种袜子在脚踝处是紧绷的，顺着腿部向上变得越来越宽松，使得血液更容易向上回流入心脏。

因此，专门的孕妇静脉曲张弹性袜可以预防浮肿，并防止静脉曲张变得更严重。早晨起床前准妈妈还躺在床上的时候，就可以穿上这种长袜，可以防止血液在你的腿部淤积。要一整天都穿着这种弹力长袜，准妈妈可能会觉得麻烦，特别在天气热的时候，但是别忘了，严重的静脉曲张会让你感到更不舒服。

孕妈妈们，要注意平时运动要适宜，运动后记得把双腿脚稍稍抬高。而且在休息时也最好这样抬高。而且，静脉曲张不严重的情况下，一般在生产后就会恢复正常的。所以请你们不要太担心哦~~