孕吐难受怎么办？教你缓解孕吐的10个小窍门(2)

6、吃饭之前少喝一些水
饱腹感可以引发恶心，所以在你吃饭前至少30分钟内少喝水，这样你就有足够的食物空间。但不要忘记在一天中的其他时间多喝水，因为在怀孕期间保持水分尤为重要。

7、吃些缓解孕吐的水果

然后呢再给孕妈妈们推荐几种水果也可以缓解孕吐。水果其实是拯救孕吐的神器呀，像芒果，菠萝，木瓜，葡萄，苹果等，都是公认的可以一定程度上缓解孕吐的水果，如果孕吐比较难受，孕妈不妨一试。

8、维生素B6

吃富含维生素B6的简单高蛋白食物，如坚果，而少吃辛辣、高脂肪或油炸食物，因为这些食物可能引发恶心。必要时，在医生的指导下可以服用一些维生素B6来缓解明显的孕吐。

9、适量运动

适当运动可以缓解孕吐，参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

10.饭前和睡前做按摩

饭前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩肿骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：

左手掌的指头要靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。

一般来说，孕吐都是在可以忍受的范围，通过调理缓解后也会逐渐适应，当然，如果文中介绍的缓解孕吐方法对你都不起作用，孕吐又严重的影响了孕早期，建议可以请医生开一些孕期可以安全服用的止吐药来缓解症状。