改善孕吐最有效的9个小方法

孕吐是一个正常的生理反应,相信大部分的宝妈都经历过孕吐的折磨,大概怀孕6周的时候就会出现孕吐,其消失时间要看宝妈的自身身体情况。如果孕吐症状较为轻微也就忍忍过了，可事实上大部分孕妈除了没有食欲、无力外还常常伴随着头痛，实在折磨得不少孕妈苦不堪言！那么，孕吐要怎么治疗呢？其实一般孕吐不是特别严重，是不需要过多治疗的，今天给大家介绍改善孕吐最有效的9个小方法，大家可以参考一下，尝试调理。

　　1、饮食要清淡。出现了孕吐症状以后，孕妇要避开辛辣油腻，高脂肪的食物以及不喜欢的气味，平时饮食要清淡一些。在不影响健康的前提下，顺从自己的口味，吃自己喜欢吃的东西，不想吃的东西就不吃，不要勉强自己多吃，平时要少吃多餐。

　　2、吃酸的东西。可以吃柠檬，梨子等口味偏酸的食物，也可以把柠檬切片泡成柠檬水来喝，可以使口气清新，消除孕吐症状。

　　3、喝点蜂蜜水。蜂蜜营养丰富，可以促进消化，提升人的精神状态，还能起到止吐的作用。孕妇孕吐的时候，不妨泡一杯蜂蜜水喝。

　　4、水果可以改善孕吐。孕吐可以吃一些芒果，苹果，番茄，奇异果，柳丁等水果。芒果有益胃止吐的功效。而苹果中则含有多种维生素和矿物质，可缓解孕吐，对食欲不振，恶心都有非常好的缓解效果。番茄中含有番茄红素，有中和胃酸的作用，能缓解孕吐。奇异果和柳丁富含维生素c，不仅能缓解孕吐，还能防止孕吐之后身体电解质紊乱。

　　5、少量多次喝水。不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

　　6、试试含姜的食物。有研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择。

　　7、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

　　8、不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。 

　　9、维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

按照文中所述，相信大家已经学会如何改善孕吐了，只要孕妈妈坚持做，孕吐一定可以缓解的。坚持每天服用维生素B6，少吃多餐，坚持运动和清淡饮食，慢慢的你会发现孕吐没那么不舒服了。当然，对于孕吐剧烈的准妈妈来说，以上方法可能不是很有效，有必要的话还需及时就医治疗。