为什么孕晚期容易焦虑 孕晚期紧张焦虑怎么办

怀孕了以后会带来很多身体上的变化，也会带来内心或者情绪的变化，特别是孕后期时特别明显，例如有时候孕妈的心态会变得不稳定，可能因为小事而很激动，这些都是很正常的变化，不必过度焦虑和怀疑，每个孕妇都会经历这些的。那么，为什么孕晚期人容易焦虑？孕晚期紧张焦虑怎么办呢？

为什么孕晚期容易焦虑

    孕晚期又称过度负荷期。在此期，胎儿迅速生长发育，子宫体积增大，对营养的大量需求，使准妈妈的各个器官功能负荷接近最高值，从而造成准妈妈躯体的过度负荷，以致影响其心理活动。准妈妈的心理负担随之加重，情绪不稳定，精神上感到压抑，并对即将面临的分娩感到恐惧、紧张、焦虑。

    这个时期一些并发症也容易发生，也导致准妈妈情绪不稳定。

孕晚期紧张焦虑怎么办

    其实现在越来越多的孕妇都有产前焦虑症，产前焦虑症不仅会让这些孕妇感觉到非常的焦虑，并且也会极大的影响到宝宝的发育，因此女性在怀孕之后，不仅要关注宝宝的发育、自己的生理健康，大家也要做好心理护理措施。很多孕妈妈在怀孕晚期因为特别担心即将到来的生产，所以会非常的焦虑紧张，这个时候怎么办才好呢?

 

    当个“好学生”

    人们产前紧张焦虑，主要是因为对生产过程不是特别了解，人们是对未知得恐惧。所以这个时候大家就应该多学习，可以参加医院的孕期课堂，多看一些科普的书籍，要清楚产前有哪些征兆生孩子的过程究竟是怎样回事，这样就可以有效的缓解紧张的情绪。

 

    提前练习呼吸

    正确的呼吸其实对生产也非常的重要，大家在孕晚期其实就应该开始练习了，在吸气的时候，我们一定要让肋骨感觉是像，两侧扩张的，在吐气的时候要让肚脐向背部靠拢，这些呼吸方式也可以帮助人们锻炼腹肌和骨盆底部的收缩功能。

 

    走路有助顺产

    适当的运动，其实也可以帮助产妇促进顺产，比如说慢走、散步等，但是孕妇一定要避免激烈的项目，尤其是孕晚期的女性，千万不能跑步。

 

    家人是强大后盾

    当孕晚期的女性感觉到非常紧张的时候，家人也要支持和鼓励他们，尤其是丈夫这个时候必须要照料好自己的妻子。

    孕晚期人容易焦虑是普遍的一种情绪，特别是对于第一次怀孕的孕妈而言，对即将到来的生产他们会充满了恐惧，这个时候，就要学习一些产前知识以及分娩知识，在了解了之后，情绪会得到一定的疏导，再有就是我们也要适当的参加一些运动，家人也要多关心女性，必要时也要及时咨询医师，因为处理不好的话很有可能有抑郁症的情况发生，这样对产妇来说是很危险的一件事。