缺乏维生素的17种表现

维生素对人体的重要性相信已不要过多介绍，不同的维生素具有不同的功能和作用，因此缺乏不同的维生素会具有不同的症状表现。下面小编就给大家介绍常见缺乏维生素的17种表现，想了解相关知识的朋友，一起来看看吧。

缺乏维生素的17种表现

1.眼干涩：缺维生素Ａ，胡萝卜素

 

2.口臭：缺维生素Ａ，钙，铁

 

4.嘴干燥，脱皮，缺维生素Ａ，Ｂ２

 

5.贫血，手脚发凉，缺维生素Ｂ６、铁叶酸

 

6.易疲劳，精力差，缺维生素Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６

 

7.脱发过多，头皮屑过多缺维生素Ａ，Ｂ６，锌，钙

 

8.头发枯黄分叉：缺维生素Ｅ、铁

 

9.黑眼圈：缺维生素Ａ，Ｃ，Ｅ

 

10.出现色斑，黄褐斑，缺维生素Ｃ，Ｅ，叶酸

 

11.皱纹出现早，缺乏维生素Ａ，Ｃ，Ｅ

 

12.皮肤无弹性，无光泽，缺维生素Ｂ1，Ｂ２

 

13.皮肤干燥，毛孔粗大，缺维生素Ａ，Ｂ6，锌

 

14.发育迟缓，缺维生素Ａ，Ｂ１，Ｂ２

 

15.视力差，眼睛怕光，干涩：缺维生素Ａ，Ｂ１，Ｂ２和硒

 

16虚汗，盗汗，缺维生素Ｄ，钙，铁

 

17.舌头紫红，嘴角烂，缺维生素Ｂ３，Ｂ6。

如何补充维生素

人体补充维生素通常可以通过饮食或者药物等方式。维生素参与人体正常组织代谢，一般正常饮食，不会缺乏。如若缺乏维生素，机体会由于缺乏不同的维生素导致不同的症状。

 

（1）要根据体内缺乏维生素种类的不同而进行不同的饮食调节。比如维生素A缺乏可以多吃鳗鱼鱼肝油、蛋黄、韭菜等；缺乏维生素B1、B2可以多食用动物肝脏、牛奶、豆类等；缺乏维生素B3可以多吃牛肝、精瘦肉等。

 

（2）药物补充维生素，最好补充复合维生素，服用一般饭后为宜，有利于吸收。服药期避免食用与补充剂“相克”的食物，比如补充维生素A时，不可以喝酒；补充维生素B6时，不要吃含硼丰富的食物，如南瓜、胡萝卜、茄子等；补充维生素C时，不要吃猪肝，也不要与碱性药物一同服用。

关于缺乏维生素的17种表现就先介绍到这里了，维生素虽然是人体必需的，但也不可以过量补充，否则有可能引起中毒，不过正常的通过饮食获取维生素一般不会过量。如若患者有维生素缺乏，一定要提高警惕，及时就诊，听从医生的建议，不了解相关知识的情况下，最好不要自己吃药补充，也不要滥用维生素。