如何在怀孕中期补血？补血有哪些食谱呢？

怎么给孕中期孕妇补血呢？其实孕中期孕妇补血可以多吃一些含铁的食物，除此之外，还需要多吃一些蛋白质含量高的食物才行。比如动物的肝脏、樱桃、红枣、蛋黄粉、阿胶等。

 

补血的食物：双色补血汤、萝卜炖牛腩、豆芽炒猪肝、干贝乌骨鸡、生姜泥鳅汤、红枣兔肉等。

 

另外，孕妇除了多吃含铁的食物之外，还需要注意多新鲜的水果和蔬菜，补充叶酸等维生素以及矿物质，保证营养均衡，这样才能够孕育出健康的宝宝。

 

孕中期孕妇补血的食谱有哪些呢？该怎么做呢？下面介绍两款常见有效的补血食谱的做法：

 

补血食谱一、鲫鱼补血汤

 

材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量

 

步骤：

 

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

 

2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

 

3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

 

4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时；

 

5、最后放入鲤鱼，煮30分。

 

功效：该汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

 

补血食谱二、牛乳粥

 

材料：鲜牛奶250毫升，粳米60克，白糖适量

 

步骤：

 

1、将粳米淘洗净，砂锅中加水适量，微火煮粥，煮至米汁稠粘为度。

 

2、将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中，再烧沸。放糖调匀，即可取食。

 

功效：补血。

 

孕中期孕妇补血的水果有哪些呢？有樱桃、葡萄、草莓等等，虽然这些水果可以补血，但是孕妇要切忌食用过多，否则将引起身体不适，对胎儿的健康发育也有一定的影响。下面来详细了解一下这些水果：

 

樱桃：樱桃正是补血固肾强精的果品。其中樱桃虽然娇小玲珑，铁质含量却是果中之冠，所以说它能补血，一点也不假。素患贫血、血色素低或须壮阳火的人，细啖樱桃确能利口利腹。

 

葡萄：葡萄能养血固肾，强壮体质。而且葡萄对孕妇有安胎功效。

 

草莓：草莓含有丰富的维生素C，维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，这对孕妇也大有好处。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。

 

孕中期孕妇补血吃药好吗？正所谓是药三分毒，如果不到万不得已的情况下，最好就是不要吃药。

 

并不是说吃药才能够补血，生活中很多常见的食物都可以起到补血的作用，如动物肝脏。所以孕妈妈们在怀孕期间只要不是有贫血症的情况下，都是可以通过食物来获取自身营养的需要。

 

如果孕妈妈在怀孕期间通过产检发现需要补血，那么孕妈妈们就要格外注意了，首先是要调整不合理的饮食结构，保证饮食多元化，并且多吃含铁和维生素C的食物，这样可以有效预防和纠正孕妇贫血。

 

如果已经出现贫血症的孕妈妈，最好就是在医生的指导下进行补血了，可以通过服用含有黄芪、当归等成份的补血产品来补血，不建议服用补血药，除非是在检查后确定是缺铁性贫血才行。

 

孕中期孕妇补血的好处有哪些呢？我们可以从两个方面来说，一个是对孕妈妈的好处，另一个就是对胎宝宝的好处了。

 

对孕妈妈的好处

 

孕妇补血最大的一个好处就是预防贫血了。不仅是预防孕期贫血，还可以预防产后贫血。孕期贫血时，孕妈妈容易出现疲倦、晕眩、心悸气喘以及手脚冰冷的症状，适当的补血可预防这些症状。并且，孕妈妈在分娩的时候会流失掉大量的血液，如果在孕期没有好好的补血，那么在生产完之后，就很容易患上贫血了。

 

对胎宝宝的好处

 

孕妇补血可以给孕妈妈增加体内的血液量，这时候孕妈妈体内的血红蛋白含量也会相应的增多，这样就能够供应更多的氧气给胎宝宝，保证胎宝宝的正常发育。

 

孕妇补血难免会遇到一个又一个的陷阱，那么怎么辨清哪些是陷阱呢？看了下面的孕妇补血的注意事项就知道了。

 

注意事项1：贫血是很常见，不会影响胎儿

 

这种说法是错的。贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降，严重的话会影响胎儿的营养吸收。一般新生儿不至于贫血，但体内铁的贮备会比正常的新生儿少，在出生三、四个月之后，吃母乳的婴儿也可能会贫血，免疫力会下降，一不留神就可能会出现感冒发烧等情况，让父母们心疼不已。

 

注意事项2：查出贫血，多吃红枣赤豆汤就行

 

这种说法是错的。很多人都会煮上一大锅传统的红枣赤豆汤，或是血糯米等食物，天天吃。这真的是补血最好的方法吗？其实，红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的，长期食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

 

注意事项3：动物肝脏胆固醇太高了，吃不得

 

这种说法是错的。对于孕妈咪来说，适量的胆固醇是体内很多与胎儿发育有关激素的原材料，也是人体必要的营养。肝脏中含有的代谢废物或汞、铅等重金属毒素并不比别的脏器高多少，甚至远低于骨髓中的重金属量，所以不必为此过于担心。