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孕妇能不能吃芒果?芒果有什么营养价值?

发布日期:2020-12-15 15:21:42编辑:Passion

芒果是一种多汁、甘甜的热带水果,很深受大家的喜爱,可作为特殊人群的孕妈能吃芒果吗?芒果有什么营养价值?一起来看看吧!

孕妇能不能吃芒果?

孕妇当然是可以吃芒果的,孕妇吃芒果有以下一些好处:
补充维生素A
芒果中富含的维生素A,我国孕妇和婴幼儿最易缺乏维生素A和维生素D,因此,维生素AD是孕妈咪需要在宝宝有胎儿期给予补充的,而且孕妈咪如果体内缺乏维生素A,胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能;另外,维生素A可以保护孕妈咪与宝宝的视力。
可以缓解妊娠反应
芒果具有生津止咳,防止呕吐、头晕等功效,孕妈咪在妊娠早期会出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等妊娠反应。因此,孕妈咪可以吃些芒果,减少呕吐、食欲不振等的现象。
可以缓解妊娠便秘
芒果还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,而孕妇有都便秘的现象,尤其是孕晚期,便秘会愈来愈严重,可以导致孕妈咪出现腹痛、腹胀等症状,严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危;因此,孕妈咪吃些芒果可以预防或缓解妊娠便秘。另外,芒果味甘酸、性凉无毒,具有解渴利尿等功能。

芒果有什么营养价值?

1、芒果具有抗肿瘤的作用,因为芒果富含有芒果酸,另外它还有多酚类的物质,抗氧化效果比较明显,具有美容养颜的作用。
2、芒果富含有丰富的维生素c,可以有效的预防坏血酸,可以提高机体免疫力,起到去皱、美容、养颜的功效。
3、芒果还可以预防晕车和妊娠期间出现的呕吐,所以晕车的人以及孕妇在初期可以适当的吃一些芒果。
4、芒果富含有维生素a,维生素a可以合成人体黏膜组织,比如胃黏膜、鼻黏膜以及口腔黏膜,多吃一些芒果可以促进黏膜组织的合成。
5、芒果对于调理脾胃功能也有明显的效果,因为它富含有多种有机酸、糖类,可以提高消化功能。
推荐:芒果拌酸奶
原料:芒果1个、原味酸奶250克、曲奇饼干2片、玉米脆片20克
做法:挑选新鲜芒果洗净,削皮切成块状,将曲奇饼干掰成小块,和玉米脆片、芒果块一起放到碗中,浇入酸奶搅拌一下就可以食用。
结语:芒果有益胃、止呕、止晕的功效,而且营养价值极高,维生素C的含量也超过桔子、草莓,特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

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