想生一个高智商宝宝 你必须把握孕妇吃核桃的最佳时间(2)

孕妇每天吃几个核桃最好

可能不少孕妇都听到老人说怀孕要多吃点核桃，那么孕妇吃核桃好不好呢?专家表示，核桃虽然补脑但不能多吃，一天最多只能吃5个! 　　

老人都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停地吃核桃，专家表示，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。

孕妇吃哪种核桃好

孕妇吃野生的核桃比较好，可以帮助胎儿大脑、视网膜及神经系统发育。其功效主要来自于核桃的主要物质α-亚麻酸(DHA的母体物质)。

孕妇怎么吃核桃才健康

食用核桃非常简单，可生食，熟食，或作药膳粥，煎汤等。另外，将核桃仁与黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，延缓衰老，并迅速补充体力。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

小编的话

孕妇在怀孕三四个月的时候开始吃核桃最好，因为这时是胎儿视网膜发育的重要阶段，可以一直吃到生产。核桃适合作为孕妇加餐的小零食，比如在早餐和午餐之间吃，或者午餐和晚餐之间吃，每天最多只能吃5个核桃，吃多了小心血糖异常。