孕妇宜吃的坚果种类大全

坚果之所以受欢迎，除了它的味道以及口感颇好之外。其营养价值也很高，不仅富含有丰富的蛋白质和脂肪，而且还含有维生素和矿物质，对人增强体质、预防疾病有极好的功效。而且，坚果是一种适合任何人群的美味小零食。不管是老人、小孩或是孕妇，都可适用。

孕妇吃什么坚果好？适合孕妇吃的坚果其实有很多。现在，就让小编为你八一八那些适合孕期麻麻食用的紧果名单。

1、核桃

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

2、瓜籽

常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

3、板栗

不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。

4、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。