孕期食谱1-10个月 健康的孕期饮食习惯参考指南(2)

3、孕四至五月

这一时期，孕妇要为生产准备打下基础，除了满足自身的营养外，同时还要增强蛋白质的摄入，还有以及糖，钙，磷等这些微量元素的摄入，每天还要多喝水，促进身体毒素的排泄。

4、孕六七月

保证食物摄入的营养成分，最好采取蒸、烧、煮的烹饪形式，保证食物中的营养物质不被流失。这时候铁的摄入也是必不可少的，因为铁是一种很重要的矿物质，它能促进红细胞的组成，而胎儿在生长发育过程中，需要从母体中吸入铁，来满足自己的需要，所以孕期宝妈多吃含铁食物，例如：牛奶、青菜、肉等等。

5、孕八至十月

这时妈妈即将进入收获的季节，宝妈可以吃一些有助于生产类的食物，例如：猪，鸡，鸭，鹅还有海带这些助产食物，不仅满足宝宝生长需要，还能满足子宫以及其他器官变化而增加的额外负担。

小编的话

孕期宝妈因为肠胃受到压迫，可能会感觉吃一点东西就饱了，但是又会饿的很快，孕期宝妈可以坚持少吃多餐，并且吃一些易消化食物。