孕期食谱1-10个月 健康的孕期饮食习惯参考指南

以前妈妈那个年代生活条件有限，怀孕时也没有补充什么营养，而现在的孕妇在孕期对饮食相当注意，要求营养均衡，平衡膳食，为了满足各种营养元素的摄入，下面我们就来聊一聊孕期1-10个月的食谱怎么吃。

孕期食谱1-10个月

1、孕期一月

有些宝妈妊娠反应比较严重，可能会伴随恶心，呕吐，甚至严重者看见饭菜就呕吐偶不止。这时候孕妇会比较厌烦对食物也提不起兴趣，但是在呕吐之后还是要进食，保证宝宝和妈妈的营养，可以多吃瘦猪肉，猪肝，豆腐，青菜和水果等富有营养的食物，尽量选择易消化的食物，不给肠胃造成负担。

2、孕二月至三月

孕妇在第二个月应多补充含蛋白质，维生素，脂肪和叶酸等食物，这样才保证宝宝在母体内有充足的营养，能满足宝宝正常发展的需要。不然营养不够很容易导致流产，胎儿畸形等症状的产生。

孕妇到第三个月的时候，这时一个分界点，这时候胎儿情况也比较稳定，孕吐的妈妈也开始有了好转，这时宝妈的食欲开始有了好转，开始食欲大增，这时要多吃一些富含果胶和膳食纤维的瓜果蔬菜。水果中含果胶的有桃子、椰子、沙果等的水果。