一直不知道含铁高的食物有哪些 含铁丰富的食物居然是它们

我们的身体需要各种微量元素的维持，其中不可或缺的就是铁元素了，正常人每天对铁元素的需求有所不同，尤其是处于哺乳期的妈妈对铁元素的需求量更大，因为她们除了要满足自己身体所需以外，还得供应宝宝生长的需求。

然而，补充铁元素可以通过日常中的食物来补充吸收，相信大家都知道动物内脏，肉类里面含有大量的铁元素，其实，生活中的各种食物中都或多或少的含有铁元素，下面，就让我们来告诉你，含铁高的食物有哪些吧！

含铁高的食物有哪些

含铁高的食物有哪些

1、动物肝脏

你知道动物的肝脏也是含有大量的铁元素的话，缺铁的人可以多吃点哦。

肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝中含铁 25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收。肝脏可烹饪成各种各样的美食，儿童老人食用的话，如肝泥就便于儿童老人食用。

2、动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，将动物血液加工成血豆腐，供给集体托。动物血液，这对于预防儿童、老人缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。