孕中期饮食安排 这样吃才能达到最好效果(2)

4.增加植物油的脂类是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化构成的物质基础，由于孕中期胎儿的机体和大脑发育的速度快速，所以对之类的需求量就会增加，处于孕中期的孕妇必须及时补充。

5.孕中期的妇女还要多吃水果蔬菜，，注意营养的均衡，可以吃一些坚果。也可以适量吃点虾，还有海带，紫菜这些含钙高的食物

通常孕妇在进入孕中期后，食欲会渐渐大起来，因为孕中期是胎儿发育最迅速的时期，这时候的准妈妈只有补充足够的热量和营养才能满足肚子里胎儿生长发育的需求。，这个时期孕妇的饮食一定要荤素搭配营养，食物品种要多样化，尽量避免孕妇出现挑食、偏食的现象。还要避免孕妇食用过多的油炸食品和甜食，以防孕妇的体重出现增长过快的现象。

还有，孕妇在孕中期的时候要少食多餐，因为随着妊娠的进展，子宫进入腹腔可能会挤压到胃部，孕妇在吃完饭后容易出现饱胀感，所以孕中期妇女应减少每顿的食量，可以增加用餐的次数。