孕妇补钙须知 不能和钙同吃的五种食物

为什么每一个孕妈妈怀孕之后，医生都会建议补钙呢？究竟钙对于孕妇来说起着什么样的作用呢？钙是骨胳生长不可缺少的重要元素，缺钙引起佝偻病是最多见的。据有关资料显示，中国人日平均钙的摄入量为400毫克，只达到中国营养学会制定的我国人民膳食供给量标准的50%，也就是说，中国人缺钙还是很普遍的问题。

妈妈怀孕的时候是最容易缺钙的，尤其是后期缺钙，对孩子的影响特别大。当怀孕8个月后，胎儿的骨骼、牙齿的钙化骤然加速，如果孕妇平时饮食中摄入的钙不足，将导致胎儿骨骼及牙齿发育不良，造成婴儿出生后出牙延缓，孕妇重度缺钙可能产出先天性佝偻病的新生儿。

为了宝宝健康成长，妈妈补钙是必须的。不过在补钙的同时，请你注意不要和以下这几种影响钙吸收的食物同时食用哦。

 

钠

代表食物：盐

孕妇摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妇饮食不宜咸。

脂肪酸

代表食物：油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妇要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。