妈妈育儿网

主页 > 怀孕 > 饮食 >

孕妇营养食谱大全1~40周不重样!(4)

发布日期:2020-07-15 11:08:54编辑:璇子


怀孕31周~40周孕妇食谱推荐
怀孕第31周:
菊花茶对于上班组的准妈妈来说,不但可以防止电脑辐射,可以明亮眼镜,而且还可以缓解孕晚期出现的胃灼热或消化不良,建议试一试。
怀孕第32周:
建议准妈妈每天吃5-6餐,还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。做这些粥的时候,可以根据自己的口味和具体情况添加配料。
怀孕第33周:
胎宝宝的肝脏以每天5毫克的速度储存铁,一直到储存量达到240毫克。如果此时摄入铁不够,可影响胎儿体内铁的存储,出生后易患缺铁性贫血。动物肝脏、绿叶蔬菜是最好的铁质来源。
怀孕第34周:
本周营养原则为:食品多样化、适量、质量高、易消化、低盐(6克/日以下)、低脂;注意晒太阳,可促成合成维生素,有利于钙的吸收。
怀孕第35周:
准妈妈可以适当吃一些牛肉菜品,因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用,可以适度缓解肌肉疼痛。
怀孕第36周:
孕妇可以吃一些有补益作用的膳食,这样准妈妈才能更好的蓄积能量,迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备好营养充足的初乳。
怀孕第37周:
这个阶段应该吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴。为准妈妈的临产积蓄能量,还要注意预防便秘和水肿。
怀孕第38周:
此期间准妈妈胃口较好,可还是要合理的饮食,营养均衡,少吃多餐,适当的吃些坚果、巧克力之类的食物,可增加体力,以应付随时可能来临的分娩。
怀孕第39周:
分娩前的几周准妈妈进餐次数每天可以5餐以上,以少食多餐味原则,选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低体积大的食物,如土豆、红薯等。
怀孕第40周:
如果准妈妈是初产妇,也没有高危妊娠因素,准备顺产,可准备一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,如鸡蛋汤面、排骨汤面、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同事注意补冲水分,吃饱吃好,为分娩准备足够的能量。
食谱推荐:
早餐:牛奶,豆浆,蔬菜,水果沙拉,面包,包子、鸡蛋肉饼、蔬菜饼米粥等
午餐:无花果莲子猪肠汤、莲藕红枣章鱼猪手汤、豆腐皮鹌鹑蛋汤、炸酱排骨、红糖桑葚粥、莲藕炖排骨、萝卜炒虾皮、什锦炖鸡、尖椒豆腐皮、炒肉丝、炒冬瓜、口蘑鸡片、当归生姜炖羊肉等
晚餐:山药枸杞煲乌鸡、绿豆银耳羹、冬笋烧牛肉、鲜虾鸡肉豆腐汤、香菇油菜、葱香鱼片、生姜羊肉汤、粳米肉粥、香菇鹌鹑蛋汤、香菇油菜、金蒜小油菜、什锦豆腐煲、粳米鸡丝粥等

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

怀孕周期