备孕期男性吃什么提高精子活力 男人多吃这些

　　怀孕是夫妻双方的事情，缺少其中任意一方都是不能顺利怀孕的!男方的精子活力是否健康有力也是能否成功怀孕的一个重要标志!那么，备孕期男性吃什么提高精子活力?男人多吃这些!一起来看看吧!

 

　　备孕期男性吃什么提高精子活力?男人多吃这些!

 

　　1、植物种子。

 

　　植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以壮阳提高精子的活力和质量，建议在备孕期的男性多吃。

 

　　2、水产类。

 

　　鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的壮阳水产，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌，锌元素主要是跟精子活力和精子浓度相关。备孕期的男性可以多吃这些水产类食物补充自己的阳气，让精子活力得到提升，成功备孕也是指日可待啦!

 

　　3、富含胚芽的食物。

 

　　经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少，那么精子数量就会少，精子活力也得不到保证，所以多吃富含胚芽的食物对精子的数量和质量都有所保障哦。

 

　　4、坚果类食物。

 

　　像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物，对于自己的精子能力会有很大的提升。

 

　　5、补叶酸

 

　　男性也是需要补充叶酸。男性按时吃叶酸，精子活力质量都有所提升，同时还能减少染色体异常的精子数量。服用叶酸的量，和女性朋友是一样的，推荐400微克/天。所以，备孕期夫妻都该一起补叶酸!

 

　　6、补充维生素E

 

　　备孕的男性朋友们每天摄入维生素E14毫克。富含VE的食物很多，在蔬果中大量存在。少量摄取果蔬将会提高弱精症风险，而大量摄取果蔬则会降低弱精症风险。

 

　　7、适度吃动物肝脏

 

　　由于动物内脏含肾上腺皮质激素，适当的食用可使性能力增强，但是不要过度食用哦。

 

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