孕期不能吃冷饮？这 4个孕期「忌口」误区一次说清！

经历过孕期的妈妈都有体会：孕期 40 周，每周都过得胆战心惊。这不能吃、那不能碰，禁忌五花八门，好像稍不注意，宝宝就会出问题！

而想了解这类孕期知识，长辈经验总是混着谣言偏方，真假难辨；网络信息看了又看，也是一家一个说法，越查越慌。折腾的孕妈重度焦虑、全家高度紧张......以下这孕期常见的4 个孕期「忌口」，妈妈们真的不能吃吗？

孕期不能吃辣？

很多人说怀孕不能吃辣，容易引起流产或早产，但实际上，这并没有任何科学依据。辣味实际上是一种「痛感」，是由辣椒素刺激口腔神经末梢引起，主要刺激的是口腔和胃肠道黏膜，对胎儿产生不了什么影响。

比起吃辣的量，孕妈妈最需要注意的是食品本身的安全和卫生问题。像辣条、麻辣烫、卤味这类食物，由于很多都是路边摊，食品安全问题无法保证。此外诸如红油火锅、辣子鸡、小龙虾、泡菜这些辣味食物也多是重油、重盐，不利于孕期控制体重和血糖，因此孕期的摄入要适量，不宜吃得过多。

孕期不能吃冷饮？

能吃，但要适量。受孕期激素水平的影响，孕妈妈的消化功能会发生变化。孕早期可能会出现反胃、呕吐等早孕反应，可能会很想吃些冰冰爽爽的食物，比如冰水、冰可乐、冰棒、雪糕、冰淇淋等冷饮。

每个人对「冷」的耐受能力有很大的差异，孕妈妈吃冷饮还是以身体是否舒适为准，吃冷饮时要缓慢进食。虽然冷饮存放在冰箱或冰柜里，但也会有被李斯特菌等细菌污染的风险，所以孕期还是不要太冒险了。如果孕妈妈要偶尔尝一下的话，尽量选择正规厂家生产的、正规大型超市售卖的冷饮。

孕期不能吃海鲜？

目前没有证据发现，孕期不吃海鲜、牛肉等易过敏食物，能降低宝宝出生后患湿疹或其他过敏性疾病的机率。如果在孕期过分忌口或偏食，反而会影响体重增长和营养均衡。

关于孕期吃螃蟹，最有名的流言大概就是「吃了螃蟹会流产」了。但是，螃蟹可以供人食用的部分，无非就是蟹肉和蟹膏、黄，而里面的成分则是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，这里面并找不到任何能够导致流产的成分。但 生的螃蟹体内可能会被弓形虫或李斯特菌污染，吃了之后会引起腹泻，增加感染风险。 因此，孕妈妈吃螃蟹必须烧熟煮透。而醉蟹之类的因为含有酒精，即使是熟食，也建议暂时别吃了。

孕期不能吃薏米、山楂、驴肉等？

孕期不能吃薏米、山楂、驴肉、兔肉等食物，否则会导致流产或生产延迟或生的宝宝有兔唇的说法。实际上，这些说法并没有足够的高质量证据来支持。

怀孕并不意味着这不能吃、那不能吃，更重要的是要关注食品本身的安全性。放心的做法是在家做饭吃，以更好地控制食品的安全问题，有益婴儿的孕育。