孕期多吃这3种食物，孕妈不仅皮肤好，促进胎儿健康发育

怀孕以后，准妈妈的健康是非常重要的。尤其是刚怀孕第一胎的准妈妈各方面都需要注意。饮食方面，有的妈妈都会比较苦恼，吃什么可以对胎儿的发育更有帮助，还可以给宝宝提供更好的营养物质。其实准妈妈在怀孕期间多吃点这几种食物，可以让宝宝得到的营养更均衡，还能增加准妈妈的免疫力。

一、鸡蛋

鸡蛋是一种非常好的健脑食品，而且与人体内蛋白质的组成非常相近。有利于人体对鸡蛋蛋白质的吸收。可以促进大脑神经系统的发育。不吃鸡蛋对身体蛮好的，但是不宜多吃。每天保持一个就可以了。吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化吸收。

二、

孕妇经常吃紫薯的话，可以有效的缓解便秘，而且紫薯中含有丰富的蛋白质，可以增强人体的免疫力。对胎儿的发育有很好的帮助。而且紫薯的脂肪含量非常低，不用担心吃了会发胖。

蓝莓中含有花青素，花青素具有很强的抗氧化性，可以延缓衰老。而且蓝莓中富含的营养物质要比其他的水果高很多。对于促进胎儿大脑发育也是非常好的