孕期吃水果有讲究，吃不好会伤胎儿，你吃对了么

总有孕妈会关心怀孕期间到底该吃些什么，该如何控制摄入食物的量，该吃哪一些水果能够富含营养。朋友小张就是其中之一。她怀孕七周，孕吐反应很严重，吃什么都没有胃口，但是不得不吃，只有在吃水果的时候，孕吐反应才有稍稍缓解。

后来她上网了解了一下，孕期关于水果的问题到底有哪一些，到底该注意些什么。这样也使她放下心来，踏踏实实地适当摄入营养元素和水果、米饭等等。

她后来也向我分享了该注意的事项，其实还真有那么多的讲究。

1.孕妈每天应该要吃多少的水果呢？

孕期分为早中晚，每个期间的水果摄入量都应该不一样，怀孕早期应该每天摄入一百克到两百克，怀孕中、晚期应该为三百克左右。这个定量不是死定量，可以灵活变通，孕妈可以多吃一些水果，能够有助于改善孕妈的食欲不振的不良反应。

2.孕妈有什么不适宜吃的水果呢？

比如山楂，比如芒果，再比如寒性的水果，山楂虽然富含营养，但是孕妈在食用酸性食物的时候要格外注意，比如山楂它活血化瘀痛经，能够促进子宫收缩，极有可能导致流产。

孕妈还是尽量避免食用寒性的水果，比如柿子、马蹄、香蕉等等，在怀孕的早期很有可能会诱发流产的可能性。还有热性的食物，怀孕期间应该尽量少吃或者尽量不吃，因为孕妈怀孕以后容易阴虚内热，食用之后容易使得孕妈上火，从而导致胎热，更有孕妈阴道出血、腹痛、先兆流产的症状。

3.进口水果会更安全吗？

其实不一定是进口的水果会更加安全，进口水果从国外送来国内，新鲜度大打折扣，这很有可能使用更多的防腐剂和保鲜剂。而我国的水果在新鲜度和口味上，不一定比进口水果差。

4.什么时候吃水果会更好呢？

水果里的成分会影响孕妈对营养的吸收，所以孕妈在饭前一个小时或者是饭后的两个小时左右，食用水果会更加好。如果是饭后马上食用水果，反而会增加肠胃的负担，影响消化。即使有时宜的时间吃水果，但是也不能过量的吃水果。