全孕期进补时间表及饮食推荐！

怀上小宝贝啦？恭喜恭喜，孕期的营养大作战开始！咱们不只要吃得好，心情好，宝宝自然棒棒！这份孕期进补时间表，保证你吃出“孕”气”，幽默又科学，走起！‍♀️

1️⃣ 孕早期：播种期，种下希望的田野孕1-3月，宝宝像颗小种子刚埋土里。这时期，孕吐是常客，来点姜汁、柠檬水，镇吐好帮手。全麦、绿叶菜，纤维多，防便秘。别忘了，蛋白质，鸡蛋、鱼、豆制品，宝宝脑发育好帮手！

2️⃣ 孕中期：小树苗成长，营养雨林4-6月，宝宝像小树苗，需要雨林滋养。钙片、牛奶，骨骼硬起来；红肉、绿叶菜，铁质血足；坚果、鱼油，大脑灵光。别怕胖，水果甜，维C多，宝宝皮肤滑。妈妈笑，营养雨，宝宝壮！

3️⃣ 孕晚期：丰收前的冲刺，能量加油站7-9月，宝宝冲刺，妈妈能量站。燕麦、香蕉，耐力；鱼、豆腐，助产程顺；红肉，补铁力。别忘水，宝宝河游得欢。零食健康，酸奶、坚果，嘴不寂寞。走走，助消化，妈妈笑，宝宝乐！

4️⃣ 第10月：倒计时，最后冲刺，迎接小天使最后阶段，宝宝准备来。海鱼、绿叶，DHA，产程顺；红肉、豆制品，力足；燕麦，耐力久。轻松待产，笑迎宝宝，营养满贯，孕期完美收尾，笑到最后！

孕期，吃出“孕”气，不只吃出好身材，更是吃出好心情！你就是那位孕期的超级英雄，孕育生命的笑星！‍♀️记得，孕期不只是吃，是享受，是场旅程。你和宝宝的亲密对话，从每一口开始。吃出好，笑对每一天，孕期，你就是那最闪耀的妈咪