妈妈育儿网

主页 > 怀孕 > 饮食 >

怀孕第3周孕妇营养食谱推荐(2)

发布日期:2015-06-02 11:16:58编辑:Chen

莴笋炒虾仁

芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素,是孕期妈妈重要的营养来源。

准备材料:莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒 1个、红朝天椒 1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量

步骤1:基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻。

步骤2:坐锅,下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色,立马关火,保证虾仁鲜嫩),盛起。

步骤3:锅中留底油,下蒜姜爆香,后放莴笋丁翻炒一下。

步骤4:接着下青红椒炒匀,待锅中莴笋丁色变深绿,放盐味精调味关火。

步骤5:最后放虾仁,依靠锅中余温把二者味道结合起来

怀孕第3周孕妇营养食谱推荐

肉末卷心菜

卷心菜热量低,营养价值高,能提高人体免疫力,预防感冒,非常适合孕妇产妇食用。卷心菜有丰富的钾、叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。

准备食材:猪肉末150克,卷心菜100克,葱头50克,葱、姜末各5克,植物油40克,酱油10克,盐3克,鸡精5克,水淀粉15克。

步骤1:将卷心菜切碎,用开水烫一下。

步骤2:葱头也切成碎末待用。

步骤3:油放入锅内,热后下入肉末煸炒,加入葱姜末、酱油煸炒两下,再加入切碎的葱头、卷心菜煸炒片刻。

步骤4:加入盐、鸡精调味。

步骤5:用水淀粉勾芡即成。

本文由妈妈育儿网(https://www.mmyuer.com/)小编编辑整理

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

怀孕周期