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怀孕第8周营养食谱指南(2)

发布日期:2015-05-07 11:27:53编辑:Chen

枇杷百合银耳汤

中医传统认为,枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效。

准备食材:枇杷2个、银耳适量、百合适量、冰糖适量、水适量

步骤1:银耳泡发撕小块。

步骤2:枇杷果去皮将果肉切小粒。

步骤3:锅内煮开水放入银耳、冰糖、干百合小火煨40分钟。

步骤4:放入枇杷果再煨15分钟即可。

步骤5:最后盛上一碗即可。

茄汁豆腐小丸子

西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒、抑制病变功效,坚持每天生食1~2个鲜熟的西红柿,可起到防癌和辅助治疗癌症的作用;西红柿中含有丰富的抗氧化剂,而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱的效果。

准备食材:北豆腐150克 西红柿1个(大)、番茄酱1袋(35克)、拌拌酪1小盒、淀粉20克、盐1/2茶匙(约3克)、糖1/茶匙(约3克)

步骤1:把豆腐捣碎,挤压掉多余水份(可以放在纱布里挤压),加入拌拌酪,拌匀后加入淀粉,盐(1/4茶匙),拌成细泥状。

步骤2:取豆腐泥放入手心,用另一只手的手指捏成圆形后,两只手来回交替摔打成光滑圆球。团好的丸子放入凉水里,再开火,水开后继续煮1分钟,看到丸子飘起即可捞出。

步骤3:西红柿洗净后切小块,锅烧热倒入油,待油温5成热时,放入西红柿块,中火炒1分钟后放入番茄酱,调成中小火,将番茄酱炒干变成略微粘稠的酱,再加盐和糖炒匀。

步骤4:把煮好的豆腐丸子放入番茄酱中,用中火将番茄汁烧至粘稠到可以包裹在豆腐丸子上即可。

步骤5:最后装盘即可。

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